‘Ik kan nu eindelijk genieten’
Femke (26 jaar): ‘Ik had pijn en dacht dat erbij hoorde. Maar door een paar simpele tips en tricks van de bekkenfysiotherapeut kan ik nu eindelijk genieten van mijn zwangerschap. Ik weet wat ik moet doen bij klachten.’
De eerste stap is een gesprek
Als je zwanger bent en bevalt
Als je zwanger bent en bevalt, rekken de spieren in je bekken en bekkenbodem fiks op. Het is daarom belangrijk dat je je
bekkenbodem, rug-en buikspieren weer versterkt, ontspant en/of weer beter met elkaar laat samenwerken na je bevalling.
Weet wat je bekkenbodem aankan
Je lichaam heeft tijd nodig om bij te komen na een bevalling. Zelfs als je je goed voelt. Je bekken en je bekkenbodem zijn fiks opgerekt. Dat kun je zien als een soort kneuzing. Ook je bindweefsel moet weer sterker worden. Bindweefsel zit in je spieren, pezen, banden en botten.
Wat kan mijn bekkenbodem aan
Oefenen na je bevalling
Als je zwanger bent en bevalt, rekken de spieren in je bekkenbodem en je buik fiks op. Na de bevalling is het daarom belangrijk dat je oefeningen doet om ze weer beter te maken te maken. Doe je dat niet, dan kun je klachten krijgen.
Doe de oefeningen